男人壯陽補(bǔ)腎的方法其實(shí)很簡單，_重要的_是堅(jiān)持鍛煉，然后注意_飲食和睡眠，_可以取得很好的效果。養(yǎng)生粥不僅是老人和女性調(diào)理身體的佳品，對(duì)于男人養(yǎng)腎也有很好的作用，那么男人喝什么粥補(bǔ)腎壯陽呢，接下來_一起學(xué)習(xí)補(bǔ)腎壯陽粥的做法。
1、芡實(shí)蓮子粥
功效：芡實(shí)具有補(bǔ)腎固精、補(bǔ)脾除濕的功效;蓮子具有益腎固精、補(bǔ)脾止瀉的功效;枸杞子具有滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)血益精的功效。再配合健脾暖胃的梗米熬制成粥后，在早餐食用，_具有很好的補(bǔ)腎養(yǎng)腎作用。
配料：芡實(shí)20g、蓮子10個(gè)、枸杞子10g和梗米50g（1人份）
做法：芡實(shí)、蓮子和梗米一起放入電飯煲中煮粥，待粥快熟時(shí)放入枸杞子即可。不要加_調(diào)料。
2、山藥核桃粥
功效：山藥具有滋補(bǔ)肝腎、健脾益氣的功效;核桃具有溫陽補(bǔ)腎、活血祛瘀的功效;花生具有補(bǔ)血養(yǎng)血、活血散瘀的功效;再配合健脾益氣的糯米熬制成粥后，對(duì)于_陽虛具有_的效果。
配料：山藥40g、核桃10g、花生10g和糯米40g（1人份）
做法：山藥洗凈去皮切塊，其它材料清洗干凈，然后一起放入電飯煲中煮粥，不要加_調(diào)料。
3、黑芝麻黑豆粥
功效：黑豆具有養(yǎng)腎補(bǔ)血的作用;黑芝麻具有補(bǔ)肝腎、益氣的作用;黑米具有健脾益腎、活血的作用;再加上健脾祛濕的薏米益氣熬制成粥后，可以很好地調(diào)理腎虛所致的頭暈耳鳴、須發(fā)早白、貧血和便秘等癥。
配料：黑豆20g、黑米30g、黑芝麻20g和薏米30g（1人份）
做法：黑豆和黑芝麻提前浸泡一晚（黑豆_要煮爛，否則不宜食用），然后將所有食材一起放入電飯煲中煮粥，食用時(shí)可加入少許蜂蜜，不要加糖。
4、韭菜蝦米粥
功效：韭菜具有補(bǔ)腎助陽、行氣活血的作用;蝦米具有補(bǔ)腎益陽的作用;小米具有健脾和胃、益腎養(yǎng)血的作用;再加上健脾和胃的梗米熬制成粥后，可以很好地調(diào)理腎虛所致的陽痿、腹瀉和疲乏等癥。
配料：韭菜20g、蝦米10g、小米20g和梗米50g（1人份）
做法：韭菜洗凈切末，小米和梗米一起放入電飯煲中煮粥，待粥快熟時(shí)放入蝦米和韭菜末，繼續(xù)熬制成粥即可。_不要放_(tái)調(diào)料，如果不能適應(yīng)可加入少許食鹽。
結(jié)語：喝粥不止是老年人和女性養(yǎng)生的方式，對(duì)于男性保健來說也是很有必要的。早餐經(jīng)常喝粥，不僅養(yǎng)護(hù)腸胃，如果合理搭配的話，對(duì)于男性養(yǎng)腎也有很好的作用。男人喝什么粥補(bǔ)腎壯陽，像以上所說的山藥核桃糯米粥、韭菜粥都是很好的選擇。
